Как справиться со стрессом

Основоположник учения о стрессе г.Селье писал: «Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять.

Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни».

Когда вам захочется ощутить прилив энергии, следуйте нашим советам:

1.    Выйдите погулять на несколько минут. Смена впечатлений, свежий воздух снимут стресс.

2.    Вдыхая через нос, думайте: «Я вдыхаю здоровье, а выдыхаю неприятности, токсины, болезни.

3.    Сделайте «березку». Побудьте в позе около 15-30 секунд. Прилив крови к голове значительно прояснит ее.

4.    Разыграйте кого-нибудь из домочадцев, посмейтесь вместе, посмотрите комедию или вспомните последний анекдот. Смех снимает напряжение и усталость.

5.    Вы должны вот-вот выскочить из дому. Перед тем как надеть туфли, сядьте, прикройте глаза и на 30 секунд перенеситесь к лесному костру или на пляж, где вечернее солнце мягко согревает, а шум волн убаюкивает. Через полминуты вы почувствуете себя отдохнувшим.

6.    Считайте ваши удачи! На каждую сегодняшнюю неудачу или невезение, вероятно, найдется 10 или больше случаев, когда вам повезло! Подумайте о них.

7.    Старайтесь иметь друзей, которые не слишком беспокоятся и тревожатся.

8.    Во время работы периодически вставайте и потягивайтесь. Не сидите, скрючившись в одном и том же положении весь день.

9.    Высыпайтесь. Если необходимо, испробуйте будильник для напоминания о том, что пора идти спать.

10. Создайте из хаоса порядок. Организуйте ваш дом и рабочее место так, чтобы вы могли всегда найти вещи, которые ищете.

11. Прощайте и забывайте. Не жалуйтесь, не ворчите, не испытывайте недовольство другими.